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饮食好习惯和肥胖说拜拜0

发布时间:2019-05-15 04:16:21

导语:肥胖是爱漂亮女性的天敌,因此减肥也就成了爱漂亮女性的长时间战役。大部份女性在减肥时都希望能通过饮食来减肥,由于这是省时省力的方法,那末,有无什么瘦身饮食方法可以轻松减肥呢?下面就让来教你几个好的瘦身饮食习惯来减肥吧!

1、水果是减肥的好帮手,但不能由于水果热量低就用力吃,由于热量再低的食品,吃的多了热量累加起来也是很高的。

2、改掉1边看电视1边吃东西的坏习惯。由于看电视时,你会把注意力集中在电视节目上,不知不觉就会吃下很多东西。

3、减肥期间,尽可能不要吃零食。如果实在嘴馋,也只能吃1些低热量的食品,否则你为减肥而做的努力只能白费了。

4、晚餐后尽可能不要吃东西,特别是睡觉前2小时,不然吃下去的热量没时间消耗,就会转化成脂肪在体内堆积。

5、要多喝水,每天少要喝8杯水。多喝水能够增进肠道蠕动,从而预防便秘,排出体内废物。同时,因多喝水而要多上厕所也增加了运动量。

6.吃饭时要细嚼慢咽,这样可以减少进食量。食品进入人体,血糖就要升高;当血糖升高1定水平,大脑食欲中枢会发出停止进食信号,而这个进程会需要1定的时间。如果吃的太快,常常在食欲中枢发出信号前就吃了很多东西。

7、吃饭时不要往饭里加汤汁或菜汁,由于它们里面油盐比较多,热量高,很容易令人发胖。同时切忌吃油腻多盐的食品。

8、不要喝糖分高的饮料,如奶茶、可乐等,可以喝白开水或豆浆。

同时切记,减肥重要的是要要毅力和决心,要锲而不舍才能减肥成功哦。

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