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孕妇能吃海鱼吗?孕妇可以吃海鱼吗?[图]

发布时间:2019-12-05 07:16:52

海鱼是一个鱼的一个大类,主要就是海产鱼类,但是海鲜类的产品其实并不是每个人都你可以吃的,因为可能会诱发过敏等等。而孕妇的体质本身就是比较敏感的,吃东西的时候都是需要考虑到胎儿的健康和安全的。那么,孕妇可不可以吃海鱼这一类的鱼呢?

1、海鱼的营养成分

海里的营养极其丰富,尤其含有大量营养盐,使海鱼中矿物质和维生素含量更高。

此外,海鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具备的高度不饱和脂肪酸,其中含有被称为DHA(俗称脑黄金)的成分,是大脑所必需的营养物质,对提高记忆力和思考能力十分重要。

另外,海鱼中的欧咪伽3脂肪酸、牛磺酸含量都比淡水鱼高得多,对心脏和大脑具有保护作用。

2、孕妇能吃海鱼吗

能吃大多数海鱼

孕妇是可以吃大多数海鱼,海鱼具有促进大脑发育的作用,而且还含有丰富的HHA,这对于胎儿的生长发育有很好的帮助。

3、吃海鱼哪些好处

1、调节心情:孕妇吃点海鱼能够调节孕妇的心情,因为鱼体内有一种脂肪酸,它与人体大脑中的开心激素有罐,常吃鱼可以维持开心激素的浓度,是孕妇有一种好心情。

2、补充充足的营养:海鱼中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2等营养物质,对孕妇而言,均是十分必要的。

3、促进胎儿脑部发育:海鱼产品富含的w-3脂肪酸和碘,可促进胎儿脑部生长发育,提高智力和记忆力.

4、海鱼能够减轻孕妇脑血管痉挛、恶性偏头痛等症状;可以提高孕妇机体免疫力,部分阻止乳腺癌肿瘤细胞的生长。

4、孕妇怎样吃海鱼

虽然海鱼有诸多好处,但为了胎儿的安全,孕妇还是应避免大量食用。孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜,每周多1~2次,每次100克以下。

5、哪些海鱼不能吃

虽然孕妇能吃海鱼,但也不是所有的海鱼都能吃,例如:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼,这些海鱼不能吃,因为这些海鱼的汞含量比较高,汞进入孕妇体内之后,可以毁坏胎儿的中枢神经。

另外,罐装的金枪鱼、咸鱼、熏鱼、鱼干、鱼胆、死的甲鱼、鳝鱼孕妇特不能吃。

6、孕妇的饮食禁忌

忌吃:1、高脂肪食物;2、高糖饮食,使孕妈有患上糖尿病的风险;3、寒凉、辛辣食物,容易加重孕妈肠胃负担。

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果:龙眼、山楂

腌制食物:榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒

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